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Analisámos dezenas de estudos (e perguntámos a muitos peritos) sobre quando é a melhor altura para fazer exercício - e aqui estão as respostas.
Começando o dia
Da próxima vez que for ao ginásio pela manhã, tome nota de quando é durante o seu treino, os investigadores encontraram.
"Se as pessoas estão a fazer exercício muito cedo pela manhã, entre as 6:00 e as 7:00 da manhã, é mais provável que percam peso do que aqueles que fazem exercício mais tarde, entre as 9:00 e as 11:00 da manhã", reduslim en Pharmacie disse a principal autora de estudos Paula Close, uma investigadora da Universidade de Bath, no Reino Unido.
"Aqueles que fazem exercício de manhã são mais propensos a estar num estado de espírito mais energizado", acrescentou ela.
Close observou também que um estudo publicado em Janeiro de 2014 em Medicine & Science in Sports & Exercise sugeriu que o exercício pela manhã também pode ajudar na gestão do peso. Os autores desse estudo argumentaram que o exercício matinal não só reduz a fome nas horas seguintes, reduslim en pharmacie mas também diminui o risco de obesidade e diabetes.
"O exercício de manhã também pode melhorar o sono e os níveis gerais de energia, o que poderia promover a perda de peso e ajudar a manter o peso durante o resto do dia", disse Close. "Estamos a começar a aprender que o timing é importante para a perda de peso".
Por Reduslim En Pharmacie outro lado, existem algumas razões pelas quais o exercício de manhã pode ser mau para a perda de peso, de acordo com Close. Uma é que é mais provável que as pessoas comam mais comida nas horas após um treino do que se comessem um pequeno-almoço entusiasmado, disse ela.
"As pessoas chegam ao ginásio depois de uma noite de sono, com os seus processos metabólicos ainda a abrandar desde a noite anterior", Reduslim En Pharmacie disse ela. "Por isso estão normalmente mais acordadas, e com mais fome, do que estariam se estivessem a fazer exercício depois de um pequeno-almoço saudável".
Close disse que se isso soa a algo com que se luta, então certifique-se de que não salta o pequeno-almoço a favor de ir ao ginásio.
Um estudo de 2015 na revista Appetite descobriu que quando as pessoas saltavam o pequeno-almoço, era mais provável que não comessem durante o resto do dia.
"Sabemos que faltar ao pequeno-almoço aumenta o seu risco de não comer durante o resto do dia", disse Anna Stark-Rayner, uma
Começando o dia
Da próxima vez que for ao ginásio pela manhã, tome nota de quando é durante o seu treino, os investigadores encontraram.
"Se as pessoas estão a fazer exercício muito cedo pela manhã, entre as 6:00 e as 7:00 da manhã, é mais provável que percam peso do que aqueles que fazem exercício mais tarde, entre as 9:00 e as 11:00 da manhã", reduslim en Pharmacie disse a principal autora de estudos Paula Close, uma investigadora da Universidade de Bath, no Reino Unido.
"Aqueles que fazem exercício de manhã são mais propensos a estar num estado de espírito mais energizado", acrescentou ela.
Close observou também que um estudo publicado em Janeiro de 2014 em Medicine & Science in Sports & Exercise sugeriu que o exercício pela manhã também pode ajudar na gestão do peso. Os autores desse estudo argumentaram que o exercício matinal não só reduz a fome nas horas seguintes, reduslim en pharmacie mas também diminui o risco de obesidade e diabetes.
"O exercício de manhã também pode melhorar o sono e os níveis gerais de energia, o que poderia promover a perda de peso e ajudar a manter o peso durante o resto do dia", disse Close. "Estamos a começar a aprender que o timing é importante para a perda de peso".
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"As pessoas chegam ao ginásio depois de uma noite de sono, com os seus processos metabólicos ainda a abrandar desde a noite anterior", Reduslim En Pharmacie disse ela. "Por isso estão normalmente mais acordadas, e com mais fome, do que estariam se estivessem a fazer exercício depois de um pequeno-almoço saudável".
Close disse que se isso soa a algo com que se luta, então certifique-se de que não salta o pequeno-almoço a favor de ir ao ginásio.
Um estudo de 2015 na revista Appetite descobriu que quando as pessoas saltavam o pequeno-almoço, era mais provável que não comessem durante o resto do dia.
"Sabemos que faltar ao pequeno-almoço aumenta o seu risco de não comer durante o resto do dia", disse Anna Stark-Rayner, uma
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