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"Mangiare una quantità eccessiva di calorie durante il giorno può far fluttuare il tasso metabolico, aumentando così il rischio di aumento di peso e obesità", ha dichiarato Prakesh Kumar, dietologo metabolico e professore aggiunto di nutrizione e dietetica presso la NYU School of Medicine. "Questo studio, tuttavia, suggerisce che l'esercizio fisico svolto in un determinato momento della giornata (intorno alla colazione) può migliorare la regolazione dell'appetito".
Scegliere un orario per fare esercizio fisico può aiutare a godersi l'attività fisica riducendo al minimo lo stress. Se siete amanti dell'attività fisica mattutina, dieta antonella clerici reduslim per esempio, dieta antonella clerici reduslim potete usarla come scusa per fare un po' di lavoro extra in casa, dieta antonella clerici reduslim come spazzare il garage o spolverare la casa, prima di uscire di corsa.
Inoltre, può essere difficile resistere alla tentazione di saltare un allenamento mattutino. È più facile dire "no" a una telefonata, per esempio, Dieta Antonella Clerici Reduslim o a un invito in società. Cercate quindi di allenarvi appena svegli. In questo modo non sarete tentati di rimandare.
"Le persone pensano che se fanno esercizio al mattino, mangeranno per tutto il giorno, ma non è così", afferma Megan Mack, dietista con sede nella California settentrionale. "È importante capire perché si va in palestra e perché si ha voglia di allenarsi al mattino".
Lo studio condotto su 30 donne in sovrappeso e obese ha rilevato che le donne che si allenavano al mattino perdevano quasi 2 chili a settimana rispetto alle coetanee che saltavano l'allenamento mattutino, ma alla sesta settimana le partecipanti allo studio che saltavano l'allenamento mattutino avevano perso quasi 1 chilo in più rispetto a quelle che si allenavano.
"Alzarsi prima e allenarsi prima può essere associato a livelli più alti di funzione esecutiva, la capacità di rimanere concentrati e sul compito", ha detto Kavita Mathur, professore di kinesiologia e nutrizione alla Northwestern University. "Ma, oltre a questo beneficio, c'è anche un potenziale vantaggio nell'ottimizzazione del metabolismo del corpo. Il tasso metabolico - la velocità con cui il corpo converte il cibo in energia - è più veloce al mattino".
L'esercizio fisico mattutino può anche aiutare a perdere peso, dieta antonella clerici reduslim ha spiegato l'autrice, dieta antonella clerici reduslim riducendo l'appetito. Uno studio pubblicato nel 2012 sul Journal of Obesity ha rilevato che le persone che si allenavano al mattino avevano una diminuzione dell'appetito nelle ore successive all'allenamento, soprattutto se si esercitavano a un'ora e mezza di distanza.
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